Bóle kręgosłupa w ciąży

Bóle kręgosłupa i odczuwany dyskomfort to powszechna dolegliwość, która dotyczy większości kobiet w ciąży. Z problemem tym boryka się około 50 do 80% pań. Bóle często pojawiają się między piątym a ósmym miesiącem, jednak zdarzają się przypadki, że już kobiety w ósmym tygodniu ciąży zaczynają się skarżyć na tę dolegliwość.

Kto jest najbardziej narażony na bóle pleców?


Jeśli przed ciążą nie miałaś problemów z kręgosłupem, nie odczuwałaś bólu ani dyskomfortu, a prowadzisz generalnie aktywny tryb życia, wówczas ryzyko wystąpienia takich dolegliwości jest mniejsze. Stopniowe przybieranie na wadze w okresie ciąży nie zaszkodzi kręgosłupowi, który z natury jest elastyczny i giętki. Ilość przybranych kilogramów do porodu nie powinna przekroczyć 9 do 15 kg. Większa liczba dodatkowych kilogramów oznacza, że nie są one związane z samą ciążą, ale z nieprawidłowym odżywianiem oraz być może mniejszą aktywnością fizyczną niż zazwyczaj.

Ryzyko wystąpienia bólów kręgosłupa zwiększa się, jeśli w dzieciństwie zdiagnozowano u Ciebie wady postawy, później lekceważone. Zła postawa ciała, garbienie się, częste noszenie butów na wysokim obcasie, zakładanie nogi na nogę – takie zachowania, o których nawet nie myślimy, i których nie zauważamy, mają wpływ na nasz układ kostno-stawowy i mogą dać o sobie znać w czasie ciąży, gdy całe ciało narażone jest na większe obciążenie. Niewygodne łóżko i nierówny materac również prawdopodobnie przyczynią się do problemów z kręgosłupem.

Jeśli odczuwałaś bóle kręgosłupa w poprzedniej ciąży, w tej i następnej także zapewne możesz się ich spodziewać. Panie z nadwagą, lub zbyt szybko przybierające na wadze, będące w ciąży mnogiej, panie nie uprawiające żadnej formy aktywności fizycznej – to są osoby znajdujące się w grupie ryzyka.

Skąd ten ból?

„Ciążowy” ból pleców związany jest zazwyczaj z odcinkiem lędźwiowym lub krzyżowym. Ból części lędźwiowej najczęściej umiejscawia się w okolicy talii. Może mu towarzyszyć promieniowanie aż do kończyn dolnych. Charakterystyczne dla bólu odcinka lędźwiowego jest stopniowe narastanie bólu, który bywa najdotkliwszy wieczorem. Ponadto może nasilać się po zbyt długim bezruchu, np. siedzeniu w jednym miejscu, lub wręcz przeciwnie, przy zbyt nadmiernej aktywności, np. gdy podnosisz lub dźwigasz zbyt ciężkie przedmioty.

Zdecydowanie częstszą dolegliwością jest ból odcinka krzyżowego kręgosłupa. Ból jest głęboki, zlokalizowany poniżej linii pasa. Odczuwasz go głęboko, po obu stronach kości krzyżowej, wewnątrz pośladków. Ból może być odczuwalny po jednej stronie tylnej części miednicy. Promieniuje on w dół, do pośladka, uda, zwykle aż do okolic kolana. Gdy czujesz, że dolegliwość przybiera na sile, najlepiej odpocznij trochę – odpoczynek bardzo dobrze robi na ból odcinka krzyżowego.

Jak sobie pomóc?

Chociaż ból kręgosłupa nie bierze się z niczego, a najczęściej jesteśmy sobie same winne, to jednak są na niego metody.

Oczywiście, w ciąży powinnaś dbać o siebie i się oszczędzać, nie oznacza to jednak, że najlepszym zajęciem dla Ciebie będzie bezczynne siedzenie w fotelu bądź wylegiwanie się z pilotem w ręku. Wręcz przeciwnie, takie zachowania tylko wzmagają tego typu dolegliwości, związanych z układem kostno-stawowym. Wysiłek fizyczny, odpowiedni dla Twojego stanu, jest jak najbardziej wskazany. Wiele klubów fitness oferuje nawet specjalne zajęcia, opracowane z myślą o przyszłych mamach. Joga dla kobiet w ciąży cieszy się coraz większą popularnością. Powinnaś unikać pewnych czynności, takich jak wieszanie firanek, czy odkurzanie, gdyż kręgosłup znajduje się wówczas w nieodpowiedniej pozycji. Nie powinnaś także dźwigać ciężkich przedmiotów, nosić dużych zakupów, szorować podłogi na kolanach – wystarczy, że użyjesz mopa.

Bardzo ważne w zapobieganiu bólom kręgosłupa są mocne mięśnie brzucha. Warto o nie zadbać jeszcze przed ciążą. Dobrą formą aktywności fizycznej dla przyszłej mamy są spacery czy szybsze marsze (nigdy jeszcze nikomu nie zaszkodziły). Lekkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców także są wskazane. Pamiętaj na co dzień o wyprostowanej postawie. Nie garb się i ściągaj łopatki.

Świetnym pomysłem na bezpieczny wysiłek fizyczny są sporty wodne. Pływanie, w Twoim własnym tempie, czy choćby spacer wewnątrz basenu, w wodzie, leżenie na powierzchni – to przyjemna forma aktywności, która pozwoli Ci się jednocześnie zrelaksować. Możesz także zapisać się na aqua aerobic. Woda amortyzuje, odciążasz kręgosłup, nie przeciążając innych partii ciała. Stawy w okresie ciąży narażone są na kontuzje, w wodzie natomiast są bezpieczniejsze. Dobrym rozwiązaniem będą również masaże, wykonane przez profesjonalistę, w pozycji siedzącej.

Bóle kręgosłupa są często najbardziej odczuwalne w nocy lub rano, po wstaniu z łóżka. Zdarza się, że związane jest to z niewłaściwie dobranym materacem. Łóżko powinno być równe, materac nie może mieć żadnych wypustek, powinien być wystarczająco twardy, abyś nie zapadała się w łóżku. Najlepszą pozycją dla Ciebie będzie spanie na boku, ze zgiętymi nogami w kolanie – możesz pod nogę znajdującą się wyżej podłożyć poduszkę. W tej pozycji będziesz łatwiej oddychać, odciążysz również kręgosłup.

Jeśli masz wadę kręgosłupa – pamiętaj o pomocy specjalisty!

Jeśli masz zdiagnozowaną wadę kręgosłupa, na przykład dyskopatię, już na samym początku ciąży udaj się do lekarza ortopedy. Powinnaś przez cały ten okres pozostawać pod jego opieką, jak również korzystać z pomocy rehabilitanta. W tym okresie zmniejsza się elastyczność tkanek, stąd narażenie stawów na kontuzje, więc Twoje kłopoty mogą się pogłębiać. Dzieje się tak w wyniku zmian hormonalnych, na które nie jesteś w stanie nic poradzić. Powinnaś więc profilaktycznie wykonywać specjalnie dla Ciebie opracowane ćwiczenia, a także używać pasa podtrzymującego brzuch podczas ostatniego trymestru ciąży. Porozmawiaj także ze swoim lekarzem na temat ewentualnego cesarskiego cięcia. Przy niektórych wadach kręgosłupa będzie to wskazane rozwiązanie podczas porodu.

Doradzimy Ci jak zajmować się dzieckiem i dbać o jego prawidłowy rozwój - zamów nasz newsletter
Moje dziecko nosi ubranka:
nowe, ze sklepu
używane od rodziny, przyjaciół
używane, pochodzące z wymiany z innymi mamami
  1. Kalendarz ciąży
    1. Trzeci tydzień ciąży
    2. Czwarty tydzień ciąży
    3. Piąty tydzień ciąży
    4. Szósty tydzień ciąży
    5. Siódmy tydzień ciąży
    6. Ósmy tydzień ciąży
    7. Dziewiąty tydzień ciąży
    8. Dziesiąty tydzień ciąży
    9. Jedenasty tydzień ciąży
    10. Dwunasty tydzień ciąży
    11. Trzynasty tydzień ciąży
    12. Czternasty tydzień ciąży
    13. Piętnasty tydzień ciąży
    14. Szesnasty tydzień ciąży
    15. Siedemnasty tydzień ciąży
    16. Osiemnasty tydzień ciąży
    17. Dziewiętnasty tydzień ciąży
    18. Dwudziesty tydzień ciąży
    19. Dwudziesty pierwszy tydzień ciąży
    20. Dwudziesty drugi tydzień ciąży
    21. Dwudziesty trzeci tydzień ciąży
    22. Dwudziesty czwarty tydzień ciąży
    23. Dwudziesty piąty tydzień ciąży
    24. Dwudziesty szósty tydzień ciąży
    25. Dwudziesty siódmy tydzień ciąży
    26. Dwudziesty ósmy tydzień ciąży
    27. Dwudziesty dziewiąty tydzień ciąży
    28. Trzydziesty tydzień ciąży
    29. Trzydziesty pierwszy tydzień ciąży
    30. Trzydziesty drugi tydzień ciąży
    31. Trzydziesty trzeci tydzień ciąży
    32. Trzydziesty czwarty tydzień ciąży
    33. Trzydziesty piąty tydzień ciąży
    34. Trzydziesty szósty tydzień ciąży
    35. Trzydziesty siódmy tydzień ciąży
    36. Trzydziesty ósmy tydzień ciąży
    37. Trzydziesty dziewiąty tydzień ciąży
    38. Czterdziesty tydzień ciąży
  2. Zdrowie
    1. Różyczka w ciąży
    2. Cytomegalia
    3. Ciąża wielopłodowa
    4. Niewydolność szyjkowa
    5. Niedokrwistość powszechny problem ciężarnych
    6. Zakażenie dróg moczowych w ciąży
    7. Wpływ ciąży i porodu na psychikę kobiety
    8. FAS- płodowy zespół alkoholowy
    9. Bezpieczne podróżowanie w ciąży
    10. Hipotrofia płodu
    11. Poronienie
    12. Leki w ciąży
    13. Mięśnie Kegla
    14. Cytomegalia a ciąża
    15. Prawidłowa waga w ciąży
    16. Toksoplazmoza a ciąża
    17. Wody płodowe
    18. Rodzaje skurczów w ciąży
    19. Konflikt serologiczny
    20. Ospa wietrzna w ciąży – zagrożenie dla mamy i dziecka
    21. Badania prenatalne
    22. Badania niezbędne w ciąży
    23. Hormony w ciąży
    24. Nadwaga a ciąża
    25. Niepokojące dolegliwości w ciąży
    26. Powikłania w ciąży
    27. USG w ciąży
    28. Przyszła mama i żelazo
    29. Alergia a ciąża.
    30. Cukrzyca ciążowa.
    31. Przeziębienie w ciąży
    32. Co naprawdę może zagrozić Twojej ciąży?
    33. Ciężarna za kierownicą
    34. Ciąża z papierosem – ryzyko dla matki, zrujnowane zdrowie dziecka
    35. Poronienie nawykowe
    36. Wpływ leków na płód
  3. Poród
    1. Poród przedwczesny
    2. Chcę urodzic w domu
    3. Jak wygląda sala porodowa?
    4. Poród rodzinny - wady i zalety
    5. Nacięcie krocza-jak uniknąć i jak pielęgnować
    6. Fazy porodu naturalnego
    7. Rodzaje znieczulenia przy porodzie
    8. Objawy porodu – jak poznać, że to już?
    9. Poród indukowany – dobry pomysł, czy ostateczność?
    10. Pozycje porodowe – poród może być łatwiejszy
    11. Stymulator TENS
    12. Lewatywa przed porodem
    13. Naturalny poród lotosowy – korzyści i wątpliwości
    14. Nacięcie krocza podczas porodu
    15. Jak długo trwa poród?
    16. Torba do szpitala
    17. Aktywny poród
    18. Cesarskie cięcie
    19. Poród naturalny
    20. Poronienie
    21. Poród w wodzie
    22. Poród ze znieczuleniem czy bez
    23. Pozycje w trakcie porodu
    24. Twoje prawa na porodówce
    25. Jaki wybrać szpital do porodu
    26. Tata na porodówce
    27. Zwiastuny porodu
    28. Ułożenie dziecka do porodu
    29. Poród w wodzie
    30. Znieczulenie zewnątrzoponowe
    31. Doula
  4. Połóg
    1. Zespół przeciążeniowy kręgosłupa w czasie połogu
    2. Powikłania poporodowe
    3. Ból krocza po porodzie
    4. Baby blues
    5. Jak odzyskać wagę po ciąży
    6. Jak zgubić brzuszek po porodzie
    7. Ruch po porodzie
    8. Depresja poporodowa - jak z nią wygrać?
    9. Higiena intymna po porodzie
    10. Niechciane pamiątki po porodzie
    11. Problemy podczas połogu
    12. Dolegliwości podczas połogu
    13. Jak dbać o ranę po cesarce?
  5. Ciążowe dolegliwości
    1. Szyjka macicy – problemy podczas ciąży
    2. Bezsenność w ciąży
    3. Bóle brzucha w ciąży
    4. Ból biodra w ciąży
    5. Bóle głowy w ciąży
    6. Skracanie szyjki macicy w ciąży
    7. Bóle kręgosłupa w ciąży
    8. Zgaga w ciąży
    9. Plamienie w ciąży
    10. Hemoroidy w ciąży
    11. Stan przedrzucawkowy i rzucawka
    12. Poranne mdłości - jak im zaradzić?
    13. Zaparcia w ciąży
    14. Czego obawiają się kobiety w ciąży?
    15. Nietrzymanie moczu
    16. Cholestaza ciążowa
    17. Rodzaje wysypek w ciąży
  6. Aktywność fizyczna w ciąży
    1. Przyszła mama ćwiczy – I trymestr
    2. Aktywność fizyczna w ciąży
    3. Ćwiczenia w II trymestrze ciąży
    4. Przyszła Mama ćwiczy
    5. Przyszła mama ćwiczy – III trymestr
  7. Twoje prawa
    1. Ciężarna w pracy
    2. Jak długo możesz zostać z maleństwem po porodzie?
    3. Twoje prawa na porodówce
    4. Prawne przywileje młodej mamy
  8. Uroda
    1. Rozstępy-zmora młodych matek
    2. Karnawałowa ciąża
    3. Brzuszek zimą
    4. Piękna w ciąży - na co możesz sobie pozwolić, a czego unikać?
    5. Pielęgnacja w czasie ciąży.
    6. Cera w ciąży - efekt huśtawki hormonów
  9. Ciąża
    1. Wpływ ciąży i porodu na psychikę kobiety
    2. Seks w ciąży i po porodzie- dozwolony czy zakazany
    3. Szkoła rodzenia a przygotowanie do porodu
    4. Tajemniczy kod karty ciąży
    5. Ciąża bliźniacza
    6. Ciąża przenoszona
    7. Późna ciąża
    8. Ciąża na leżąco - jak ją przetrwać?
    9. Objawy ciąży- jakie są i dlaczego występują?
    10. Ciężka ciąża - gdy wszystko jest inaczej
  10. Odżywianie
    1. Odżywianie w ciąży
    2. Wegetarianizm a ciąża
    3. Co powinna jeść ciężarna?
    4. Witaminy i minerały w ciąży.
    5. Kulinarne zachcianki przyszłej mamy
    6. Czego nie wolno spożywać, a co powinnaś ograniczyć w ciąży
  11. Badania
    1. Pierwsza i kolejne wizyty ciężarnej w poradni K
    2. Badania w ciąży
    3. Badania obrazowe w ciąży
    4. Badania laboratoryjne w ciąży
    5. Dodatkowe badania laboratoryjne w ciąży
    6. Toksoplazmoza
    7. KTG w ciąży
    8. Rodzaje USG
    9. Twoja morfologia w ciąży
    10. Rodzaje badań USG w ciąży
    11. Badanie moczu w ciąży
    12. Cytologia w ciąży
    13. Jakie badania należy wykonać w ciąży?
  12. Tata w ciąży
    1. Seks w ciąży oczami partnera
  13. Przed porodem
    1. Torba do szpitala - co powinno się w niej znaleźć
    2. Wyprawka malucha
  1. Kalendarz rozwoju dziecka
    1. 1. miesiąc życia
    2. 2. miesiąc życia
    3. 3. miesiąc życia
    4. 4. miesiąc życia
    5. 5. miesiąc życia
    6. 6. miesiąc życia
    7. 7. miesiąc życia
    8. 8. miesiąc życia
    9. 9. miesiąc życia
    10. 10. miesiąc życia
  2. Noworodek
    1. Wcześniak cz.II
    2. Odruchy noworodkowe
    3. O kąpieli i pielęgnacji noworodka słów kilka cz.1
    4. Kupki noworodka i niemowlaka
    5. Ocena noworodka po porodzie
    6. Pierwsze trzy doby z życia noworodka
    7. Ubranka dla wcześniaków
    8. Badania przesiewowe noworodka
    9. Opieka metodą kangura
    10. Wcześniak
    11. Naturalnie i z cesarki-różnice między dziećmi tak urodzonymi
    12. Badania noworodka po porodzie
  3. Karmienie piersią i butelką
    1. Żywienia dziecka karmionego piersią
    2. Dokarmianie dzieci cz.I-czy i po co dokarmiać?
    3. Dokarmianie dzieci cz.II-czym i jak dokarmiać?
    4. Dieta bezmleczna mamy
    5. Co robić gdy pojawi się zapalanie sutka
    6. Rodzaje laktatorów i ich funkcje
    7. Jakich produktów unikać w diecie mamy karmiącej
    8. Co jeść karmiąc piersią
    9. Przechowywanie mleka kobiecego
    10. Nocne karmienie
    11. Mity na temat karmienia piersią
    12. Dlaczego mleko mamy jest najlepsze dla dziecka
    13. Kubek dla maluszka
    14. Jak odstawić dziecko od piersi?
    15. Błędy popełniane przy karmieniu butelką
    16. Dziś nie piję mleka mamy
    17. Jak często należy karmić
    18. Karmienie piersią w miejscach publicznych
    19. Łączenie karmienia piersią i butelką
    20. Mity na temat karmienia piersią niemowlaka
    21. Nadmiar pokarmu
    22. Piersią, czy butelką?
    23. Pozycje przy karmieniu piersią
    24. Rodzaje mleka modyfikowanego
    25. Wybór butelki i smoczka do karmienia
    26. Jak długo można przechowywać pokarm?
    27. Wady karmienia piersią
    28. Niezbędnik mamy karmiącej piersią
    29. Teraz będę karmić
    30. Wady i zalety karmienia butelką
    31. Zalety karmienia butelką
    32. Bank mleka kobiecego.
    33. Jak dbać o piersi w ciąży i podczas karmienia
  4. Rozwój
    1. Wiek siadania
    2. Wiek rozwoju społecznego
    3. Wiek percepcji
    4. Wiek mówienia
    5. Wiek chwytania
    6. Rozwój wcześniaka
    7. Muzyka dla malucha
    8. Jak stymulować rozwój wzroku i słuchu u dziecka?
    9. Jak pomóc dziecku w nauce mówienia?
    10. Kiedy dziecko jest gotowe do siadania
    11. Maluch na basenie
    12. Odruchy noworodka
    13. Rozwój emocjonalny dziecka
  5. Pielęgnacja
    1. Pieluchy-jakie wybrać?
    2. Zmieniamy pieluchę
    3. Co jeszcze powinniście wiedzieć o kąpieli i pielegnacji
    4. O kąpieli i pielęgnacji noworodka słów kilka cz.2, czyli kąpiel
    5. Czemu dziecko płacze?
    6. Ciemieniucha- jak sobie z nią radzić?
    7. Pielęgnacja kikuta pępowiny u noworodka
    8. Pielęgnacja twarzy i włosów niemowlaka
    9. Czysty nosek maleństwa
    10. Ochrona skóry dziecka zimą
    11. Naturalna pielęgnacja niemowląt i dzieci
    12. Chusteczki pielęgnacyjne
    13. Nie chcę się kąpać
    14. Odparzenia-zapobieganie i leczenie
    15. Kąpiel noworodka
    16. Kąpielowy alfabet
    17. Naturalne składniki w kosmetykach dla dzieci
  6. Sen
    1. Jak układać niemowlę do snu?
    2. Sposoby na wieczorne usypianie
    3. Idealna sypialnia maleństwa
  7. Zdrowie
    1. Pieluszkowe zapalneie skóry
    2. Mamo idą mi ząbki
    3. Mamo mam kolkę
    4. Kalendarz szczepień ochronnych
    5. Odczyny poszczepienne
    6. Udar cieplny u niemowląt
    7. Zwiększone napięcie mięśniowe u niemowląt
    8. Moje dziecko ma żółtaczkę patologiczną
    9. Witamina D i K- jak i po co je podawać
    10. Stany przejściowe noworodka
    11. Potówki
    12. Stawy biodrowe u niemowląt
    13. Śmierć łóżeczkowa
    14. Ulewanie – naturalny objaw czy powód do niepokoju
    15. Przepuklina pępkowa
    16. Napięcie mięśniowe u malca
    17. Pieluszkowe zapalenie skóry
    18. Czkawka u niemowląt
    19. Pleśniawki
    20. Żółtaczka niemowlęca
    21. Anemia niemowlęca
    22. Witamina D dla niemowląt
    23. Próchnica butelkowa
    24. Niedrożne kanaliki łzowe.
    25. Wizyta patronażowa
    26. Jak zapobiec biegunce?
    27. Kiedy należy niezwłocznie wezwać pogotowie do dziecka?
    28. Kolka u maluszka
    29. Kupka małego brzdąca – jaka powinna właściwie być?
    30. Niemowlęca kupka – powody do niepokoju
    31. Objawy odwodnienia u dziecka
    32. Szczepienie przeciwko ospie wietrznej
    33. Zaparcia u maluchów
    34. Aby zapobiec problemom z noskiem
    35. Bolesne ząbkowanie
    36. Co robić gdy dziecko ma gorączkę
    37. Gorączka - kiedy i czym tak naprawdę jest?
    38. Gorączka-kiedy wezwać lekarza?
    39. Jak dbać o mleczaki?
    40. Pierwsze ząbki
    41. Przeciwskazania do szczepienia
    42. Reakcje poszczepienne
    43. Szczepienia
    44. Atopowe zapalenie skóry
    45. Powody płaczu maluszka.
  8. Rozszerzanie diety
    1. Schemat żywienia dziecka karmionego mlekiem modyfikowanym
    2. Schemat rozszerzania diety niemowlęcia
    3. Rozszerzanie diety niemowlęcia
    4. Ach ten gluten
    5. Dieta rocznego dziecka – co podawać, a czego nie?
    6. Aby jedzenie było zdrowe i bezpieczne
    7. Domowe, czy ze słoiczka?
    8. Gdy dziecko słabo przybiera na wadze
    9. Jak rozszerzać dietę niemowlaka?
    10. Kaszki dla niemowląt
  9. Dla taty
    1. Co zabrać ze sobą na spacer?
    2. Sposoby na noszenie niemowlaka
    3. Tata w oczach dziecka
    4. Zadania dla taty
  10. Zakupy
    1. Praktyczna i pożyteczna – SuperZabawka MR B
    2. Jak wybrać idealny wózek?
    3. Pieluchy wielorazowe
    4. Foteliki samochodowe dla niemowląt
    5. Pościel dla noworodka
    6. Chusty do noszenia maluchów
    7. Jakie pieluszki wybrać? – oto jest pytanie!
    8. Wyprawka dla maluszka
    9. Pierwsze buty dla dziecka
    10. Idealne ubranie na zimę
    11. Pokój dla maluszka.
  11. Wychowanie i opieka
    1. Podróżujemy z niemowlakiem
    2. Dobre i złe sposoby na płaczące niemowlę
    3. Noworodek w czasie upałów
    4. Pierwszy raz z nianią
    5. Wybieramy nianię idealną
    6. Żłobek- za i przeciw
    7. Spanie z dzieckiem w jednym łóżku-tak, czy nie?
  1. Zdrowie
    1. Bilans dwulatka
    2. Jak zwiększyć odporność u dziecka?
    3. Kiedy należy niezwłocznie wezwać pogotowie do dziecka
    4. Kłopoty z migdałkami
    5. Pierwszy raz w szpitalu
    6. Ssanie kciuka
    7. Szczepienie przeciwko ospie wietrznej
    8. Aby zapobiec problemom z noskiem
    9. Dziecięce lęki
    10. Szczepienia zalecane u dzieci w wieku 3-5 lat
  2. Karmienie
    1. Przekarmianie dzieci
    2. Aby jedzenie było zdrowe i bezpieczne
    3. Co warto dawać maluchowi do jedzenia zimą
    4. Dieta dziecka po pierwszym roku życia
    5. Domowe czy słoiczki
    6. Jak zapobiegać nadwadze u dziecka
    7. Mały niejadek
    8. Rady dla rodziców niejadka
    9. Sok, woda, herbata… Co powinno pić dziecko?
  3. Wychowanie
    1. Czy karać klapsami?
    2. Dlaczego ono mnie nie słucha?
    3. Ekologiczne wychowanie
    4. Ja chcę sam!- samodzielność maluszka
    5. Jak nauczyć dziecko radzić sobie z przegraną?
    6. Jeśli nie klaps to co?
    7. Kilka sposobów na zwiększenie pewności siebie u dziecka
    8. Mądre rozpieszczanie
    9. Naucz dziecko reguł panujących w domu
    10. Naucz się mówić nie smykowi.
    11. Nauka dzielenia się z innymi.
    12. Obowiązki małego szkraba
    13. Rywalizacja między rodzeństwem
    14. Wychowanie bezstresowe.
    15. Zajęcia dodatkowe- dla dzieci, czy dla rodziców?
    16. Dyscyplina dla malucha
    17. Jak nauczyć dziecko tolerancji?
    18. Lęk przed zwierzętami
    19. Pomoc przy nauce siusiania
    20. Powitanie nocnika
    21. Zasady panujące w domu
    22. Dlaczego dziecko jest niegrzeczne?
  4. Czas wolny
    1. Co jest niezbędne dla maluszka w samochodzie?
    2. Co zabrać ze sobą na spacer?
    3. Dlaczego warto czytać dzieciom
    4. Zabawy idealne dla małych rączek.
  5. Problemy z zachowaniem
    1. Łobuz, czy dziecko z ADHD?
    2. Sposoby na ataki histerii
    3. Supermarket- jak unikać histerii?
    4. Bunt dwulatka
    5. Dlaczego dziecko jest niegrzeczne?
    6. Sposoby na uparciucha
    7. Sposoby na złość u maluszka
  6. Sen
    1. Samodzielne zasypianie
    2. Mamo, pobudka! - czyli sposoby na dłuższe spanie dziecka.
    3. Kłopoty z zasypianiem
  7. Rozwój
    1. Rezygnacja z pieluch- najczęstsze błędy rodziców w tym okresie
  8. Bezpieczeństwo
    1. Bezpieczeństwo Twojego maleństwa
    2. Fotelik samochodowy- jak wybrać najlepszy
    3. Idealne łóżeczko dla maleństwa
  9. Rodzeństwo
    1. Drugie dziecko w drodze- jak przygotować jedynaka?
  1. Przepisy dla dzieci
    1. Śniadania
      1. Czekoladowa twarożkowa pasta
      2. Jajka nadziewane
      3. Jajko na miękko
      4. Jajko sadzone na parze
      5. Jajecznica na parze
      6. Jajecznica z pomidorami
      7. Kaszka manna owocowa
      8. Kolorowa jajecznica
      9. Omlet z szynką
      10. Pancakes
      11. Pasta z rybką
      12. Pasta jajeczna ze szczypiorkiem
      13. Pasztet z warzyw
      14. Pomidorowy omlet
      15. Serowe placuszki
      16. Szpinakowy omlecik
    2. Obiad
      1. Zupy
        1. Pierwsza zupka z cukinii
        2. Pierwsza zupa jarzynowa
        3. Pomidorowy chłodnik
        4. Pierwsza zupka z dyni i jabłka
        5. Pierwsza zupka ogórkowa
        6. Zupa krem z groszku
        7. Zupka ziemniaczana
        8. Zielony chłodnik z ogórka
        9. Zupka z warzywami i mięsem
        10. Zupka z mięskiem i lanymi kluskami
        11. Zupa ogórkowa
        12. Zupa jarzynowa
        13. Zupa pomidorowa z lanymi kluseczkami
        14. Barszcz czerwony
        15. Biało-zielony chłodnik
        16. Krem jarzynowy z indykiem
        17. Krem z kalafiora
        18. Krem z pomidorów
        19. Krupniczek
        20. Krupnik
        21. Krem z zielonego groszku
        22. Owocowy chłodnik
        23. Pierwsza zupka z dyni
        24. Pierwsza zupka brokułowa
        25. Pierwsza papka marchewkowa
        26. Pierwsza papka z ziemniaka
        27. Pierwsza zupka jarzynowa z indykiem
        28. Słodka zupka owocowa
        29. Pierwszy barszczyk
      2. Danie główne
        1. Szybkie pierogi leniwe
        2. Magiczny kociołek
        3. Drobiowy gulasz z warzywami
        4. Duszona ryba z warzywami
        5. Dyniowe kluseczki
        6. Gulasz drobiowy z ryżem
        7. Zapiekanka ziemniaczana
        8. Klopsiki cielęce
        9. Kluseczki kładzione z jabłkami
        10. Kluseczki serowe
        11. Kluseczki serowe z rodzynkami
        12. Kotlety mielone
        13. Potrawka z kurczaka
        14. Kurczak z ananasem
        15. Kurczak z jabłkiem
        16. Szpinakowe leniwe
        17. Makaronowy misz-masz
        18. Makaron ze słodkim twarożkiem
        19. Makaron zapiekany z jabłkami
        20. Pierwsze mięso
        21. Twarożkowe placuszki
        22. Potrawka z kurczaka
        23. Pulpeciki z ryżem
        24. Rybka w sosie koperkowym
        25. Spaghetti z sosem pomidorowym
        26. Drobiowe zapiekanki z kajzerek
        27. Faszerowane ziemniaki
        28. Kurczak z ryżem
        29. Kurczak z jabłkiem
        30. Pulpety cielęce z kasza manną
        31. Kotleciki z otrębami
        32. Polędwiczki wieprzowe z dynią i ryżem
        33. Wątróbka z jabłkami
        34. Ryż brązowy z jabłkiem
        35. Naleśniki z serem
        36. Ratatouille
        37. Racuszki z dyni
        38. Placki z ziemniaków i jabłek
        39. Kluseczki gnocchi z dyni
        40. Leniwe
        41. Risotto z kurczakiem
        42. Kolorowe jarzynki z kurczaczkiem
        43. Ziemniaczki dla leniuszka
        44. Warzywne kotlety
        45. Omlet z makaronu
        46. Cielęcina na słodko
        47. Gulasz z indyka z marchewką i kukurydzą
        48. Makaron z sosem pomidorowym
        49. Kurczak z warzywami
        50. Placki z gotowanych ziemniaków
    3. Drugie śniadanie i kolacja
      1. Grzanki z parmezanem
      2. Jabłko faszerowane
      3. Jajka z farszem szczypiorkowym
      4. Jajecznica z warzywami
      5. Ryż z truskawkami
    4. Desery
      1. Bananowa kaszka manna
      2. Bananowe frytki
      3. Brzoskwinie lub gruszki w kremie waniliowym
      4. Brzoskwiniowy puch
      5. Chrupiący serek z owocami
      6. Czekoladowe chrupki
      7. Deserek gruszkowy
      8. Budyń domowy
      9. Gruszki w kremie waniliowym
      10. Mus jabłkowy
      11. Przecier z jabłek i moreli
      12. Przecier malinowy
      13. Kisiel z soczku Bobo Fruit
      14. Kisiel z żółtkiem
      15. Malinowy kisiel
      16. Kisiel jabłkowy
      17. Galaretka owocowa
      18. Pieczone jabłuszka
      19. Jogurtowo-owocowo
      20. Banan z serkiem
      21. Deser morelowo-jabłkowy
      22. Biszkopty z owocowym musem
      23. Budyń z jabłuszkiem
      24. Kisiel brzoskwiniowy
      25. Biszkopt z morelami
    5. Koktajle, soki, herbatki
      1. Koktajl brzoskwiniowy
      2. Koktajl malinowy
      3. Koktajl pomarańczowo-marchwiowy
      4. Koktajl z melona
      5. Sok jabłkowy
      6. Sorbet arbuzowy
      7. Sorbet brzoskwiniowy
      8. Słoneczny nektar
      9. Sok marchewkowo-jabłkowy
      10. Kompocik jabłkowo- gruszkowy
      11. Domowy bobofruit
      12. Mleko malinowe
      13. Napój marchwiowo - malinowy
      14. Kompocik owocowy
    6. Sałatki i surówki
      1. Surówka z jabłka i marchewki
      2. Surówka z jabłka
      3. Surówka z marchewki
      4. Mizeria
      5. Szpinak
      6. Marchewka z groszkiem
      7. Bukiet warzyw
      8. Sałatka z jajkiem i brokułem
  1. Encyklopedia
    1. A
      1. AFP in. alfa-fetoproteina
      2. Amniocenteza
      3. Amnioskopia
      4. Amniotomia
      5. Anorchizm
      6. Apgar, skala
      7. Asthenozoospermia
      8. Azoospermia
      9. Aglutynacja nasienia
    2. B
      1. Biopsja kosmówki
      2. Bishopa skala
      3. Blastocysta
      4. Blastula
    3. C
      1. Ciałko żółte
      2. Ciąża biochemiczna
      3. Ciążowe zapalenie mieszków włosowych świądem PFP
      4. Chloasma
      5. Cholestaza ciążowa
      6. Choroba hemolityczna noworodków
    4. D
      1. Dno macicy
      2. Dolargan
      3. Drożdżyca
    5. E
      1. Embrion
    6. F
      1. Fale Alvareza
      2. Faza REM
      3. Fetoskopia
    7. G
      1. Gameta
      2. Genitalia
      3. Gestagen
    8. H
      1. Hiperspermia
      2. Hipospermia
    9. I
      1. Indukcja porodu
      2. Inseminacja domaciczna
    10. J
    11. K
      1. Kardiotokografia, KTG
      2. Kolposkopia
      3. Komórka jajowa
      4. Kordocenteza
      5. Kosmówka
      6. Konflikt serologiczny
      7. Kryptozoospermia
    12. L
      1. Lochia
      2. Listki zarodkowe
      3. Leukocytospermia
      4. Lanugo
    13. Ł
    14. M
      1. Małowodzie
      2. Maź płodowa
      3. Melasma
      4. Metoda 0 +12
      5. Metoda Ericssona
      6. Metoda Microsort
      7. Metoda Ogino-Knausa
      8. Metoda Shettlesa
      9. Metoda Whelan
      10. Mięśniaki macicy
    15. N
      1. Neonatologia
      2. Niewydolność cieśniowo-szyjkowa
    16. O
      1. Odparzenia
      2. Oligozoospermia
      3. Ostuda
    17. P
      1. Poronienie zagrażające
      2. Poronienie samoistne
      3. Położenie potylicowo-przednie
      4. Połóg
      5. Preimplantacyjne testy genetyczne PGD
    18. R
      1. Rzeżączka
    19. S
      1. Smółka
      2. Surfaktant
      3. Szew szyjkowy
    20. T
      1. Teratozoospermia
      2. Torbiel jajnika
      3. Transfuzja wewnątrzmaciczna
      4. Trofoblast
      5. Tyłozgięcie macicy
    21. U
      1. Upławy
    22. W
      1. Wcześniactwo
      2. Wielowodzie
      3. Wkładka wewnątrzmaciczna
      4. Wody płodowe
      5. Wypadanie macicy
    23. Z
      1. Zespół kociego krzyku
      2. Znieczulenie zewnątrzoponowe (ZO)
      3. Zespół couvade
      4. Zygota
  2. Apteczka mamy i maleństwa
    1. Apteczka w podróży, czyli co zapakować dla małego podróżnika
    2. Jak bezpiecznie stosować leki u dziecka
    3. Leki bez recepty stosowane przy drobnych urazach i stłuczeniach u dzieci
    4. Jaki wybrać termometr?
    5. Jaką rolę w ochronie zdrowia dziecka odgrywają probiotyki i prebiotyki?
    6. Historia podawania leków-poradnik na przyszłość
    7. Leki niwelujące biegunkę
    8. W apteczce maluszka
    9. Zasady podawania leków dzieciom
    10. Kiedy potrzebny jest antybiotyk?
    11. Zasady przechowywania leków
  3. Choroby wieku dziecięcego
    1. Wysypka prawdę Ci powie...
    2. Szkarlatyna
    3. Mononukleoza
    4. Krztusiec
    5. Ospa na życzenie
    6. Gorączka trzydniowa
    7. Mukowiscydoza
    8. Świnka
    9. Rotawirusy
    10. Mały cukrzyk
    11. Pneumokoki
    12. Kiedy nasze dziecko choruje na ospę wietrzną?
    13. Różyczka
  4. Grypa i przeziębienie
    1. Zapalenie oskrzeli
    2. Przeziębiony maluch
  5. Problemy ze zdrowiem dziecka
    1. Zakażenia odmatczyne
    2. Krztusiec
    3. Retinopatia wcześniacza
    4. Hipotrofia płodu
    5. Potówki
    6. Co to za krostki?
    7. Pierwsza pomoc w dziecięcych letnich wypadkach
    8. FAS-alkoholowy zespół płodowy
    9. Poznaj chorobę po wysypce
    10. Anemia u dzieci
    11. Zaburzenia pracy jelit u dziecka
    12. Powody kaszlu u malucha
    13. Chłopięce problemy
    14. Nietolerancja pokarmowa u dziecka
    15. Ból brzuszka u malucha
    16. Jak zapobiec biegunce
    17. Moczenie nocne
    18. Tiki nerwowe
    19. Moczenie nocne
    20. Biegunka-kiedy potrzebny jest lekarz?
    21. Biegunka wirusowa u dzieci
    22. Alergie pokarmowe u niemowląt
  6. Szczepienia
  7. W ciąży
  8. Problemy zdrowotne mamy i taty
  1. Strefa mamy
    1. Szczęśliwa mama
      1. 10 zalet macierzyństwa
      2. Co zmienia w Tobie macierzyństwo?
      3. "Dobre Rady" dla młodej mamy
      4. Idealni pomocnicy mamy
      5. Mama singielka
      6. Zrelaksowana mama
      7. Idealna matka nie istnieje
      8. Wyjazd bez dziecka
      9. Zalety bycia w ciąży
    2. Pracująca mama
      1. Dziecko, czy kariera?
      2. Mama wraca do pracy
      3. Urlop macierzyński
      4. Czego unikać po powrocie do pracy?
      5. Pierwszy dzień w pracy po urodzeniu dziecka
      6. Opieka nad dzieckiem-kiedy można ją wykorzystać?
    3. Praktyczna mama
      1. Zmiany w przywilejach dla rodziców w 2013 roku
      2. Dokumentacja medyczna dziecka
      3. Bank krwi pępowinowej
      4. Chłopiec czy dziewczynka- płeć na życzenie
      5. Szkoła rodzenia
      6. Rejestracja dziecka po urodzeniu
      7. Wybieramy imię dla dziecka
  2. Dla taty
    1. Tato – prawa ojca
    2. Tato nowego tysiąclecia – jak zmieniła się rola ojca w ostatnim czasie?
    3. Depresja poporodowa taty
    4. Nowoczesny tata
    5. Tata przy porodzie
    6. Tata zazdrosny o dziecko
    7. Tata zostaje w domu
    8. Facet w ciąży
    9. Nalewki z babcinej apteczki
  3. Zdrowie i uroda
    1. Kosmetoginekologia
    2. Piękna po ciąży
    3. Seks po porodzie
    4. Jak dbać o piersi?
    5. Szyja i deklot - jak o nie dbać?
    6. Rozstępom mówimy NIE!
    7. Łamliwe paznokcie - jak o nie dbać?
    8. Żylaki
    9. Kiedy boli gardło...
    10. Jak dbać o dłonie zimą.
    11. Rodzaje leków przeciwbólowych.
    12. Grypa czy przeziębienie?
    13. Pierwsze oznaki choroby
    14. Chroń swoją rodzinę przed grypą
    15. Zapobieganie grypie
    16. Rak szyjki macicy
  4. Sprawy domowe
    1. Niemowlak na Wigilii
    2. Co małe dziecko może jeść na Wigilii
    3. Święta spędzone z nowonarodzonym dzieckiem w szpitalu
    4. Jak spędzić święta z noworodkiem?
    5. Z niemowlakiem na święta do babci- jak się przygotować?
    6. Jakie zabawki dla określonych grup wiekowych?
    7. Wybór prezentu dla niemowlaka
    8. Co z prezentem dla ciężarnej?
    9. Co na prezent dla niemowlaka?
    10. Co na prezent dla 2,3 latka?
    11. Sesja zdjęciowa prezentem na święta
    12. Dzieci urodzone zimą
    13. Tworzymy pokój dla dziecka
    14. Rozwód rodziców
    15. Baby shower
    16. Becikowe
    17. Chrzciny- co wypada kupić, a czego lepiej unikać?
    18. Podział obowiązków przy dzieciach
    19. Rady dla dziadków
    20. Przygotuj psiaka na przyjście dziecka
  5. Adopcja, rodzina zastępcza
    1. Surogatki, czyli ciało do wynajęcia
    2. Rodzina zastępcza – wyzwania i wymogi
    3. Proces adopcji
© MamaBrzuszekiMaluszek.pl        
  1. Reklama
  2. Regulamin
  3. Kontakt
  4. Bibliografia
  5. Polityka cookies